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那些坑死人的减肥误区,看你知道吗

那些坑死人的减肥误区,看你知道吗

亚博备用网yabo888体育亚博娱乐提现想靠跑步减肥塑身,得小心越跑越胖的错误跑步减肥法。跑步4误区一次全排除,更有三大跑步原则进行指导。 01、只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,...
2019-05-03
每天跑十公里多不多?跑几公里比较合适?如何才能健康的跑步?

每天跑十公里多不多?跑几公里比较合适?如何才能健康的跑步?

想想我以前,我现在觉得都有点幼稚,好玩!那时候我刚开始跑步,一次只能跑一2km,后来我不甘心,不断的锻炼,不断的进步,终于进步到5km,进步到十公里,进步到15km! 就是这种挑战自我,战胜自我的感...
2019-05-02
跑量太少,做梦都在跑步

跑量太少,做梦都在跑步

今天午饭前去世纪公园放松跑步两圈,约10km距离。回到家,吃完饭后有些疲倦,和衣躺床上,很快就睡着了。 午觉很香,还做起了梦,梦到自己在跑马拉松比赛,可惜画面不是很清晰。比赛已经进行了一大半,周围人...
2019-04-28
使用跑步机跑步,注意这6点,尽量避免运动损伤

使用跑步机跑步,注意这6点,尽量避免运动损伤

跑步机是比较常见的运动器械,只要借助跑步机,我们就可以因此而拥有一次全面的跑步运动了。跑步机可以调节跑步的速度、跑步的坡度,方便又快捷,真的是不错的运动器械。但是,我们有的时候,也会听到有人因为使用了...
2019-04-20
你知道每天做100个深蹲和每天跑步1个小时,有什么不同之处吗

你知道每天做100个深蹲和每天跑步1个小时,有什么不同之处吗

跑步和深蹲是生活中很常见的两项运动,很多人都会拿它们来锻炼身体,尤其是每天都在为了生活而奔波的上班族,他们每天的时间除了上班之外,剩余的时间基本上就所剩无几了,根本就没有什么时间去健身房健身,所以做深...
2019-04-17
间歇跑好处很多,能加速减肥,你确定不试试吗?

间歇跑好处很多,能加速减肥,你确定不试试吗?

如果你是一名经常运动的人,就可能听说过“间歇跑”,即在短时间内加速冲刺,并在冲刺过程中恢复和放松,像这样跑好处更大。因为,当你以舒适的速度跑步时,身体可以很容易地从你吸入的氧气中获得能量,但是一旦你进...
2019-04-13
健身教练训练如何在跑步后避免膝盖疼痛

健身教练训练如何在跑步后避免膝盖疼痛

健身教练培训 如何避免跑步后膝盖疼痛。 现在跑步已经成为一种很风靡很时尚的运动,平时在公园、操场随处都可见跑步一族。但是不少刚开始跑步的人跑完后会发现,膝盖怎么越来越疼了?难道“跑步百利,唯伤膝盖”是...
2019-04-01
长期跑步后如何保持健康?你需要掌握这五点

长期跑步后如何保持健康?你需要掌握这五点

其实运动真的是陪伴我们一生,它是一个细水长流的事情,真的急不得!如果你前几年就因为运动受伤了,那你可能会留下后遗症,那你以后还怎么去运动?所以运动一定要讲究健康! 现在很多朋友特别热爱跑步,刚开始是狂...
2019-04-01
早上跑步和晚上跑步有什么区别?应充分了解跑步的预防措施。阅读知识后

早上跑步和晚上跑步有什么区别?应充分了解跑步的预防措施。阅读知识后

其实我们都知道生命在于运动,所以说我们经常性的运动的话,对于我们身体来说是非常有利的。那么我们早上跑步和晚上跑步对于我们身体来说有一定的区别吗?当我们在跑步的时候应该注意些什么呢?或许在生活中我们能够...
2019-03-28
跑步后,上半身伸展10,跑完后告别肌肉!

跑步后,上半身伸展10,跑完后告别肌肉!

对于每一个跑者来说,跑前热身和跑后拉伸都是跑步必不可少的程序。跑前热身可以让我们更快更好的进入跑步状态,提高运动效能;而跑后拉伸则可以让我们紧张的肌肉得到舒缓,降低肌肉酸痛感,减少运动伤病。 但是一般...
2019-03-27
坚持慢跑是一件好事。如果你不注意这三个问题,好事就会变成坏事

坚持慢跑是一件好事。如果你不注意这三个问题,好事就会变成坏事

很多人都知道跑步的好处很多,坚持跑步可以对身体产生很多有益的影响,但是凡事都有好的一面,也有坏的一面,跑步也要注意一些问题,否则也会对身体造成一些损伤。 很多人都只是看中了跑步带来的好处,但是却忽略了...
2019-03-26
关于跑步,如果你想提高你的跑步速度,那么要注意这5点

关于跑步,如果你想提高你的跑步速度,那么要注意这5点

我跑步的时候经常能遇到很多新手,他们总是问我这样一个问题,为什么我跑的如此之慢?为什么我的配速提不上去?5km跑四五十分钟,坚持了大半年还是四五十分钟。 其实这困扰着很多新手,有的人就是怎么跑都跑不快...
2019-03-24
跳绳和健身中的有氧运动有什么区别?看看这13点比较

跳绳和健身中的有氧运动有什么区别?看看这13点比较

近来健身的大军越来越多,少部分有条件有时间的人会选择健身房,而大部分的人会选择跑步和居家运动来锻炼身体。说到减肥,离不开有氧运动,而最为火热的当属跑步和跳绳运动,两者都是减肥的利器,各有人爱。 如果偏...
2019-03-18
为什么越来越多的选手在跑了3年后成为佛教徒?

为什么越来越多的选手在跑了3年后成为佛教徒?

很多人开始进入跑步圈,是为了减肥,健康,爱好,当他们爱上这项运动的时候,几乎是每天都在坚持,哪一天少了跑步,就跟孩子找不到家那样,迷茫而失落。 但逐渐的,随着跑龄越高,他们的跑步变得越来越“佛系”了,...
2019-03-17
女性参加FBI体能测试,这4位女士测试4个项目,他们能否通过

女性参加FBI体能测试,这4位女士测试4个项目,他们能否通过

说到体能测试,是衡量一个男性与女性的体能是否达标的一个标准,今天我们来说说FBI体能测试,今天有4位女士参加这个项目,他们各个都是爱好运动,体能都相当的不错,看看他们体能测试结果是否通过。上图中这4位...
2019-03-14